ng体育官网app下载13种适合中国女性的养生食物（组图）导语：合理膳食很关键，应根据每个人的身高体重、工作的强度，把食物量化、个体化。导语：合理膳食很关键，应根据每个人的身高体重、工作的强度，把食物量化、个体化。导语：合理膳食很关键，应根据每个人的身高体重、工作的强度，把食物量化、个体化。

　　中国人食用大米已经有数千年历史，从地域来讲，南方人更习惯吃大米，北方人相对吃面较多。中国人最合理的大米食用方法：建议南方人食用南方大米，北方人食用北方大米。对于北方人来说，南方大米一年种植好几季，而东北平原的北方大米一年种植一季或两季在土地里生长时间越长，它所聚拢的营养价值越多ng体育官网app下载。而南方人如果食用北方大米，运输储存太久，不推荐。

　　tips：建议食用杂粮米，越杂越好ng体育官网app下载。最好两三种或五种以上加在一起食用，可达到优势互补。推荐紫米和薏米。除了蒸米饭，推荐煮粥。粥类对起到健脾和胃的功效，尤其推荐小火熬制一小时以上而得的粥油，喝一勺米粥油的营养价值等同于吃肉。

　　米饭可谓是中国人生活的老祖宗了，尤其是对于大米，南北方人都食用，是我们国家的主要农作物也是国人历史上公认的主食，中国人都有一副适应大米的“铁胃”ng体育官网app下载，同时包括粥，都是对水溶性维生素最好的吸收载体。