ng体育官网app下载中老年人少吃馒头和米饭这3种主食不妨多吃营养又健康！老年人由于身体的问题，在吃的方面一定要更加注意！很多人或许会觉得老年人多吃主食比较好，其实不是的！老年人更应该多吃下面这几种食物！

　　平时我们吃的大米和面条都是精细食材，食物过于精细的加工,会丢失非常多的膳食纤维、无机盐和维生素,不但直接导致在体内消化过快、使生糖指数大幅升高，而粗粮食材也就是未加工精细的谷物食物ng体育官网app下载，还保留大部分营养和高纤维是，有利于降三高，促进胃肠蠕动， 平时我们不妨将粗粮与米饭搭配着吃， 不仅不影响口感，而且增加了营养。

　　薯类是富含淀粉的食物，饱腹感也是很强的，如：红薯、土豆、山药、芋头等， 既可以当主食，也可以当蔬菜，的营养极其丰富，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维都是特别高，特别是里面的钾元素含有非常丰富，有利于促进胃肠蠕动ng体育官网app下载，控制好体重。

　　豆类食物的营养极其丰富， 富含丰富的蛋白质、脂肪，可以补充营养，增强体力，含有丰富的不饱和脂肪酸还不含胆固醇，中老年常吃能预防老年痴呆和心脑血管疾病。豆类中还含有丰富的钙、钾、钠等矿物质，中老年常吃能补钙，预防骨质疏松、强筋健骨，预防骨质疏松。 但是豆类不能多吃，避免造成肠胃不适。返回搜狐ng体育官网app下载，查看更多