ng体育男子坚持5年不吃晚餐检查后你猜胃怎么了？30岁的小王毕业后就去了一线城市工作，平日工作十分忙，经常加班，有时候忙到很晚了，才记起来自己没吃晚饭。

　　虽然胃偶尔也会感觉不舒服，但他并未放在心上，直到前阵子，他晚上与朋友出去夜宵，吃了一顿烧烤跟麻辣小龙虾之后， 肚子痛得厉害。

　　于是在朋友的陪同下，他去了脾胃科南宫ng体育南宫ng体育，经过胃镜检查，发现胃黏膜上居然长了2个直径超过2厘米的大溃疡，还有出血和咖啡色血痂。

　　不吃晚饭，无法得到足够的营养，身体就会缺少能量，显得无精打采，没有精神，还会出现心慌虚弱，影响夜间睡眠。

　　同时，长期不吃晚饭，可能会导致睡前饥饿，反而吃下更多的食物，导致能量超标，再加上夜间活动少，就会变成脂肪堆积在体内，反而变胖，还会增加高血脂等发生风险。

　　特别是其中含有的膳食纤维，可以有效地控制热量的吸收，增加饱腹感南宫ng体育，促进肠道蠕动，排出体内废物。

　　其次，晚餐不妨吃点蔬菜，尽量选择绿叶菜或深色菜、瓜茄类，少吃根茎类蔬菜，建议摄入量为200克左右。

　　绿叶蔬菜热量非常低，升糖指数低，维生素、矿物质丰富，尤其富含膳食纤维，有助于肠道健康，也能补充身体所需营养。

　　另外，晚餐的肉类选择不妨选鱼虾，或者鸡鸭等白肉，脂肪含量低、蛋白质含量高，不仅营养好，而且热量低，不容易长胖。

　　吃完晚餐后，大家不妨出门散步30分钟左右，不仅可以消食，还能帮助消耗摄入的能量，尤其是糖尿病人，餐后适当散步，还能降低餐后血糖，有利于血糖控制。