ng体育官网app下载多走路、多喝水你以为的几个养生方法其实实在减寿人们的生活水平提高了，长寿就成了每个人最关心的一个话题吗ng体育官网app下载，尤其是人到中年之后，越来越注意养生，总希望自己的身体能够健康不生病，也就能实现长寿的目的。

　　处于这样的心理，很多人都有了一些自己“独有”的养生方式，其中也不乏一些广为流传、并为大多数人所接受的方法，比如“多走路、多喝水”，应该是我们听得最多的。

　　固然，生命在于运动，水是生命之源，多走路多喝水也就似乎符合身体健康的需要，但事实真的是这样吗？

　　不直达什么时候开始，民间就流传“多吃五谷、不生杂病”的说法。告诉大家要少吃精米精面，多吃五谷杂粮之类的粗粮，说这样就对身体健康更好。

　　其实，五谷杂粮确实有助于圣体健康，因为它们里面含有更多的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，减少便秘的可能。

　　但实际上，五谷杂粮同样也含有丰富的碳水化合物，尤其是现在流行的各种杂粮粉，也就是把五谷杂粮磨碎成粉开水泡着吃。

　　如果长期吃这类的“五谷杂粮”，几乎就相当于长期善于大量碳水化合物和糖类，这显然就会导致血糖水平显著升高。

　　我们的传统饮食习惯里，粥是一种容易消化和吸收的食物，尤其是一些身体虚弱的人，喝点粥能培养胃气，还能更快地补充能量，也不失为一种调理身体的手段。

　　但也有人就以此为据，每天都在喝粥，各种各样的“养生粥”，早餐五谷杂粮周，中午养生药膳粥，晚上还是什么大补粥，一天到晚都在喝粥。

　　这样的饮食习惯对心脏是很不好的。这样喝粥的后果就是缺少蛋白质，也确山膳食纤维，长期下去很可能导致心血管公布供血不足。

　　传统的道家养生里，有一种“辟谷养生”的说法，古人甚至有完全不吃、很长时间不吃的描述，现代也有人将其看作神乎其神的无上妙术。

　　其实，即使在《黄帝内经》等中医经典里，也没有任何“断食、辟谷”的做法ng体育官网app下载，顶多也只有“节食”、也就是控制食量不要暴饮暴食。

　　所谓的辟谷，最直接的就是打乱了肠胃的正常运行，比如肠道的通透性和蠕动力，胃肠道消化液的分泌，以及营养物质吸收的节奏，都将受到极大的影响。

　　时间一长，身体的代谢就彻底紊乱了，接踵而来的就是各种肠胃疾病，诸如胃炎胃溃疡ng体育官网app下载、肠道黏膜疾病等等。

　　身体体重的百分之七十左右都是水分，生命离不开水，每天也确实需要喝大量的水来保证身体的新陈代谢。

　　其次，东方人的体质一般偏于寒性，也就是阳气不足，不像西方人偏于热性。偏寒体质的人，大量喝水就会导致身体阴寒太盛，对于肠胃、身体的阳气维护等等，都是很不利的。

　　正确的喝水方式，我们不能以简单的“八杯水”来形容，提倡以少量多次的喝法最为妥当，比如每个小时喝几口水，即使不觉得明显的口渴，也随意喝那么几口。

　　而对于重体力劳动或者酷热环境里工作的人，八杯水显然也是不足的，我们就需要根据实际情况来调整，不应该拘泥于“八杯水”养生。

　　笔者身边就有这样的同事，每天一定要走够两万步，说这样才能更好地锻炼身体，增强心血管系统和肌肉骨骼系统的能力，很长一段时间里，他们基本都在微信里霸榜了。

　　但这样的局面并没有维持太长时间，不到一年，他们就经常出现问题了，主要就是膝关节疼痛，去医院一检查，发现膝关节的软骨磨损相当明显。

　　每天不加节制地行走或者跑步，对膝关节的伤害还不仅限于关节软骨的磨损，还有可能出现滑膜炎、关节腔积液，严重的甚至还可以影响到大腿骨。

　　我们确实应该养成定期运动锻炼的习惯，但绝对不要迷信什么每天两万步之类的硬指标。这样才能更好地维护身体健康。

　　于是，便有人长期补充各种各样的维生素，从A到B、C、D、E、K等等不一而足，反正只要听说过的身体需要的维生素，他们就会坚持每天补充。

　　其实，只要是饮食正常，食谱比较广的人，绝大多数维生素都能从食物中获取，完全能够满足身体的需要，并不需要我们特意去“补”。

　　每种维生素过多，不管是哪一种，即使是人们耳熟能详的维生素C，长期补充也有可能出现肾结石等问题。

　　我们民族自古以来就对食物有一种执着，毕竟在古代，缺衣少食是大概率的事情，于是只要生活水平好点，人们就会想到“进补”一下身子，以此来提高自己的身体素质。

　　其实，正常如果饮食正常，消化系统正常，以我们现在的生活水平，根本不需要太多的“进补”，胡乱进补的话，反倒会引起身体阴阳的偏盛，对健康长寿反而不利。

　　需要注意的事，食物的温度过高，趁热吃就有可能适得其反，如果食物超过65度，就有可能烫伤食道黏膜，时间一长还可能导致食道的癌症发生。

　　总而言之，我们每个人都希望健康长寿，这是人类文明进步后的必然结果，但我们需要注意养生的同时，还应该做到科学养生，上述8个你以为的养生方式，别因此而减了长寿。