ng体育官网app下载长肉“飞快”的5大主食米饭馒头没上榜很多人仍在天天吃红薯是一种非常常见的粗粮食物，在减肥的时候很多人也会选择吃红薯南宫ng体育。紫薯跟红薯相比有着显著的优点，它的口感更加坚实一些，饱腹感更强，所以减肥的时候也可以吃紫薯。

　　紫米除了可以增加饱腹感以外，还含有很丰富的维生素 B1、B2 和叶酸南宫ng体育，多食用紫米可以益气补血、暖胃健脾。另外，紫米皮上还含有大量的花青素，所以大家食用紫米前淘洗一遍就够了，然后加水浸泡 1-2 小时，连同浸泡的水一起煮粥或者煮米饭。

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