ng体育官网app下载年纪越大越要吃这4种“粗粮”少吃大米面条吃对了更健康一个人上了年纪后，身体会大不如从前，大大小小的毛病容易找上门，所以为了身体好，在平时要注意养护，除了要多休息、多运动外，还要在饮食上多调节。

　　吃得好不好对身体的影响很大，要注意营养均衡，别总吃大鱼大肉、大米白面，要懂得荤素结合、粗细搭配。

　　年纪越大，越要吃这4种“粗粮”南宫ng体育，少吃大米面条，吃对了更健康！快来看看都有哪些粗粮，该怎么吃？不妨照着做。

　　山药、胡萝卜分别去皮洗净，山药切片切丝再切丁，切好后剁一剁，越碎越好南宫ng体育。胡萝卜同样切碎。若有料理机就省事了，直接放进去打碎即可。

　　烙到底部金黄后翻面，再烙几分钟。等烙好后，取出来切成小块，就可以食用了。山药是块茎类粗粮，有健脾胃的作用，不妨多吃。

　　银耳放进碗中，加入凉水浸泡几个小时，我一般泡三四个小时。泡好后去掉根部洗净，再撕成小朵，放进砂锅南宫ng体育。

　　最后加些枸杞，搅拌几下就可以盛出食用了。紫薯富含花青素，常吃有抗衰老的作用，中老年人多吃些。

　　准备一把菠菜或者小白菜、一两个鸡蛋、一根胡萝卜。菠菜或者小白菜洗净焯水，处理好后挤干水分，切小段待用。

　　藜麦、小米都是营养价值很高的粗粮，家中要时常备一些，经常做着吃，对身体极好。尤其是小米，有健脾胃、安神助眠的作用，中老年人要多吃。

　　以上四种粗粮中老年人要多吃，身体更健康，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。